Trẻ ngủ bao nhiêu giờ mỗi ngày là đủ? – Vinmec

nó nên Dạy trẻ thói quen đi ngủ sớm và đúng giờ quy định, nhằm tạo cho trẻ phản xạ nghỉ ngơi, giúp trẻ dễ ngủ trong mọi điều kiện.

Bạn đang xem: Trẻ ngủ bao nhiêu giờ mỗi ngày là đủ? – Vinmec

Hạn chế tối đa những kích thích bên ngoài và bên trong đến hệ thần kinh của trẻ khi ngủ. Điều quan trọng nhất là tránh tiếng ồn và ánh sáng vì chúng khiến giấc ngủ của bé không sâu và dễ thức giấc. Ngoài ra, các yếu tố khác như để trẻ đói hoặc ăn quá no, không vệ sinh thân thể, mặc quần áo quá chật, nằm sai tư thế, chỗ ngủ bẩn, chật chội đều ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của trẻ nhỏ.

Cần hết sức tránh những sang chấn tâm lý như gây ức chế cho trẻ trước khi ngủ (như dọa nạt, la hét, kể chuyện rùng rợn, cho trẻ xem phim kinh dị,…). Trường hợp trẻ bị tiêu chảy, đái dầm khi ngủ thì nên lau nhẹ nhàng rồi cho trẻ đi ngủ, không la mắng.

Để trẻ vui chơi, vận động toàn thân cũng góp phần giúp giấc ngủ sâu hơn. Khi trẻ khó ngủ, cha mẹ có thể dùng những lời nói êm dịu, gợi mở như “nhắm mắt ngủ ngon mẹ yêu” hay: “nhắm mắt ngủ ngon”… để trẻ dễ đi vào giấc ngủ- nhận biết.

Mỗi đứa trẻ sẽ có một nhu cầu khác nhau về độ dài, thời gian và độ sâu của giấc ngủ. Cha mẹ phải tạo mọi điều kiện để trẻ ngủ trọn giấc, không dậy sớm. Thông thường, khi bé ngủ đủ giấc, bé sẽ tự động thức dậy mà không cần phải gọi.

Trong trường hợp trẻ có rối loạn giấc ngủ (như mất ngủ nhiều đêm liền, mộng du), cha mẹ nên đưa trẻ đi khám, không tự ý dùng thuốc ngủ khi chưa hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Xem thêm: Khám phá với hơn 67 về thong so xe suzuki amity hay nhất

Cho trẻ đi ngủ khi trẻ còn thức, không dỗ trẻ ngủ trước khi cho trẻ vào giường.

Chăn và gối sẽ giúp trẻ giảm bớt cảm giác mồ côi cha mẹ.

Cắt dần cữ bú đêm, thông thường khi được 6 tháng bé có thể có đủ năng lượng vào ban ngày.

Tránh cho trẻ ăn thức ăn có chứa caffein vào buổi tối, chẳng hạn như sô cô la.

Giấc ngủ chiếm 1/3 đời người, vì vậy tầm quan trọng của giấc ngủ đã được nói lên. Và đối với trẻ em, đặc biệt là trẻ đang trong độ tuổi phát triển, giấc ngủ càng cần được cha mẹ quan tâm, chăm sóc. Ngủ đủ giấc, ngủ ngon sẽ giúp trẻ có một giấc ngủ sâu và chất lượng giúp trẻ phát triển thể chất và tinh thần một cách tốt nhất.

Xem thêm: Cập nhật 67+ hội chơi xe suzuki gn125 mới nhất