Trẻ 5 tháng tuổi ngủ bao nhiêu là đủ?? Hầu hết các bậc cha mẹ đều có chung thắc mắc này, họ càng lo lắng hơn khi con mình ngủ không ngon giấc, hay quấy khóc, sợ hãi hay thức giấc giữa đêm. Vậy đâu là nguyên nhân của vấn đề này? Cha mẹ nên làm gì để khắc phục điều này?
Bạn đang xem: Trẻ 5 tháng tuổi ngủ bao nhiêu là đủ? Vì sao bé ngủ không sâu giấc?
Bé 5 tháng tuổi cần ngủ bao nhiêu?
Trong năm đầu đời, giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sự tăng trưởng về cân nặng, chiều cao và sức khỏe của bé. Vì vậy, nếu trẻ ngủ đủ giấc, ngon giấc sẽ dễ dàng đạt được các tiêu chuẩn cần thiết. Theo các bác sĩ nhi khoa, trẻ 5 tháng tuổi cần ngủ trung bình 14 tiếng mỗi ngày, kể cả ngày và đêm.
Tùy theo nhu cầu của từng bé, bé 5 tháng tuổi có thể ngủ 2-4 giấc vào buổi sáng và chiều, mỗi giấc khoảng 30 phút - 2 tiếng. Giấc ngủ đêm của bé sẽ kéo dài từ 8 đến 10 tiếng và bé có thể bắt đầu ngủ từ 20h. Tổng cộng trẻ 5 tháng tuổi cần ngủ từ 12 đến 16 tiếng mỗi ngày để phát triển tốt và khỏe mạnh.
Để trẻ ngủ ngon và đúng giờ, cha mẹ có thể luyện cho trẻ thói quen ngủ theo những thói quen và khoảng thời gian như sau:
Buổi sáng: đánh thức trẻ lúc 6h - 8h vì sau thời gian này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ trưa.
2-4 giấc ngủ ngắn mỗi ngày: 30 phút - 2 tiếng.
Đêm ngủ: 6-8 tiếng, sớm nhất từ 20h.
Vì sao trẻ 5 tháng ngủ đêm không ngon?
Hầu hết giấc ngủ ngày và đêm của trẻ 5 tháng tuổi có thể chưa ổn định do một số chức năng của các cơ quan trong cơ thể vẫn chưa được hoàn thiện. Tuy nhiên, nếu trẻ thường xuyên có biểu hiện trằn trọc, giật mình quấy khóc, thậm chí nửa đêm thức dậy chơi mà không chịu ngủ lại, cha mẹ có thể nghĩ đến 5 nguyên nhân sau:
-
Lịch ngủ ban ngày không khoa học
Ngủ ngày đêm là tình trạng thường gặp ở nhiều trẻ sơ sinh. Hầu hết trẻ sơ sinh ban đầu đã quen với giấc ngủ dài trong ngày, trẻ ngủ nhiều giấc, mỗi giấc kéo dài 2-3 tiếng khiến trẻ không còn nhu cầu ngủ đêm hoặc ngủ rất ít. Ngược lại, một số cha mẹ cố gắng cho con thức vào ban ngày với hy vọng con sẽ ngủ sớm hơn, nhưng điều này sẽ khiến trẻ mệt mỏi và khó ngủ vào ban đêm.
-
Tập thể dục trước khi đi ngủ quá to và ồn ào.
Thông thường, nếu một đứa trẻ có một ngày thú vị và năng động, đặc biệt là gần giờ đi ngủ, chúng có thể cảm thấy bồn chồn và khó ngủ. Có thể bé vẫn đang ngủ say nhưng bố mẹ sẽ thấy bé rung lắc nhiều, thỉnh thoảng còn phát ra tiếng khóc nho nhỏ, dấu hiệu cho thấy bé 5 tháng tuổi ngủ không ngon giấc.
-
Sức khỏe: ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên.
Trẻ 5 tháng ngủ đêm không sâu giấc do ngưng thở kèm theo tiếng ngáy to, há miệng nhiều khi ngủ, ban ngày thường ngáp. Tình trạng này khá nguy hiểm vì trẻ có thể ngừng thở hơn 10 giây, đây là dấu hiệu cho thấy sức khỏe tim mạch của trẻ kém khi trưởng thành.
Ngoài ra, RLS - hội chứng chân không yên tuy không nguy hiểm bằng chứng ngưng thở nhưng cũng là một nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ sơ sinh. Bé sẽ cảm thấy chân đung đưa hoặc có kiến bò xung quanh khiến bé phải cử động liên tục, thậm chí nửa đêm còn thức dậy để chơi.
-
có những cơn ác mộng
Không chỉ người lớn mà trẻ nhỏ cũng có thể gặp ác mộng. Nếu bé bị tình trạng này, bé sẽ khó ngủ trở lại, đôi khi sợ hãi ảnh hưởng đến sự phát triển tinh thần và thể chất của bé. Hầu hết các cơn ác mộng sẽ xuất hiện trong giấc ngủ NREM 90 phút sau khi trẻ bắt đầu chìm vào giấc ngủ.
-
Khu vực nghỉ ngơi kém chất lượng
Căn phòng không thoải mái, giường, quần áo, v.v. đó là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến trẻ ngủ không ngon giấc. Cũng giống như khi cơ thể có bệnh, tôi cảm thấy khó chịu và rất dễ thức giấc, khóc giữa đêm vì sự bực bội này.
Giải pháp chất lượng giấc ngủ giúp bé 5 tháng ngủ xuyên đêm
Để giúp con cải thiện chất lượng giấc ngủ và đạt được các con số phát triển theo tiêu chuẩn y tế, cha mẹ có thể áp dụng những biện pháp dưới đây để bé 5 tháng tuổi ngủ ngon suốt đêm mà không giật mình thức giấc, quấy khóc.
Xem thêm: Chi tiết hơn 57 về reèm ô tô xe mercedes hay nhất
-
Dạy bé sự khác biệt giữa ngày và đêm
Dạy trẻ các dấu hiệu của ngày và đêm là cách tốt nhất để giúp trẻ đi vào giấc ngủ lúc 7:30 tối. Cha mẹ có thể hướng dẫn con bằng cách lặp đi lặp lại các thói quen như kéo rèm, mở cửa sổ để bé nhận biết ngày. Buổi tối trước khi ngủ nên tắt đèn, chỉ bật đèn ngủ và hát ru để trẻ biết đêm đã đến giờ đi ngủ. Bằng cách này, bé sẽ sớm có thói quen ngủ đủ, đúng giờ trong 1-2 tuần nếu bố mẹ cố gắng duy trì.
-
Xây dựng thời gian biểu ăn ngủ hợp lý
Hiện nay, có khá nhiều bậc cha mẹ áp dụng lịch sinh hoạt ăn ngủ DỄ DÀNG để rèn luyện thói quen sinh hoạt đúng giờ cho con. Nếu trẻ hợp tác và cha mẹ thành công thì sự lo lắng, mệt mỏi sẽ giảm bớt. Nhưng với một số trẻ chưa biết phối hợp, cha mẹ phải kiên nhẫn trong thời gian dài. Đối với trẻ 5 tháng tuổi, khi đã biết nhiều hơn, bố mẹ có thể bắt đầu tập Easy cho con theo chương trình mẫu dưới đây:
7:00 - 9:00: Thức dậy, ăn uống đầy đủ, vệ sinh cá nhân, sau đó vui chơi và vận động hợp lý.
Từ 9 đến 11: Ngủ mùng một
11:00 - 14:00: Ăn uống điều độ, tập thể dục và giao lưu với bố mẹ.
14h - 15h30: Ngủ ngày thứ 2
15h30 - 17h30: Dậy, ăn no, chơi với bố mẹ.
17h30 - 19h: Tắm rửa, ăn uống đầy đủ
7 giờ tối: Bắt đầu đi ngủ vào ban đêm
-
Tránh ức chế các hoạt động trước khi đi ngủ
Buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nên tránh mở nhạc to, xem phim, chương trình có người lớn khiến trẻ sợ hãi, v.v. bởi đây là yếu tố khiến trẻ gặp ác mộng nhiều hơn, thức giấc giữa đêm hoặc khó đi vào giấc ngủ.
-
Ăn trước khi ngủ
Để bé không bị thức giấc giữa đêm vì đói và giảm số lần dậy đòi ăn vào ban đêm, bố mẹ nên cho bé 5 tháng tuổi ăn một bữa no trước khi đi ngủ. ngủ. Theo đó, trẻ có thể ăn từ 150 – 180 ml sữa trong bữa này.
-
Hãy chắc chắn rằng giường và gối sạch sẽ và không có nấm mốc.
Cuối cùng, để bé có giấc ngủ ngon và thoải mái, cha mẹ phải đảm bảo phòng ngủ thông thoáng, giường nệm sạch sẽ, không có mùi hôi. Ngoài ra, việc lựa chọn chất liệu vỏ gối cũng rất quan trọng vì nếu thấm hút tốt trẻ sẽ hạn chế ra mồ hôi và không bị quấy khóc khi ngủ. Cũng giống như việc chọn quần áo ngủ, cha mẹ nên chọn những bộ quần áo đủ rộng rãi, chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt để hạn chế tình trạng sốt do mồ hôi trộm.
Có thể nói, thời lượng ngủ đủ giấc của trẻ 5 tháng tuổi phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố trong đó: tâm lý, sức khỏe, các mối quan hệ… nên cha mẹ hãy cố gắng tập cho bé nề nếp sinh hoạt, ăn ngủ sao cho đúng. Đứa bé chăm sóc trẻ để trẻ có giấc ngủ chất lượng, đảm bảo sự phát triển của trẻ đạt chuẩn WHO.
Xem thêm: Khám phá với hơn 77 về thơ chế về xe đạp hay nhất
Bình luận