Số đo bắp chân là một trong những chỉ số quan trọng trong việc đưa ra một chế độ tập luyện phù hợp với cơ thể giúp bạn có một đôi chân săn chắc và khỏe mạnh. Nhưng bạn đã thực sự biết thế nào là số đo bắp chân chuẩn của phụ nữ hay cách lấy số đo bắp chân chuẩn chưa?
Bạn đang xem: Số đo bắp chân phụ nữ bao nhiêu là đẹp? Bật mí cách tính chuẩn
Số đo bắp chân của phụ nữ đáng giá bao nhiêu?
Nếu như trước đây, theo quan niệm của người Á Đông, một người phụ nữ có dáng người đẹp là phải có một đôi chân “vững chãi”, rắn rỏi thì khi tiêu chuẩn về cái đẹp thay đổi, một đôi chân thon vừa phải là điều mà phái đẹp hướng tới.
Có thể bạn chưa biết, số đo vòng đùi chuẩn của phụ nữ Châu Á nói chung và Việt Nam nói riêng ước tính vào khoảng 45-50cm, tức là bằng 1/3 chiều cao trừ đi 5-10cm. Theo đó, số đo bắp chân sẽ nhỏ hơn vòng đùi khoảng 20 cm nên số đo khoảng 25-30 cm là vừa size Kích thước bắp chân tiêu chuẩn.
Cách đo bắp chân như thế nào để có số đo chuẩn nhất?
Đo bắp chân của bạn nhanh chóng và dễ dàng. Đầu tiên, bạn hãy đứng thẳng vì việc xoay người hoặc khom người có thể khiến bạn bị gồng cơ bắp chân và kết quả đo sẽ không chính xác. Sử dụng thước dây để giữ sai số càng nhỏ càng tốt.
Khi đo bắp chân, hãy đứng hai chân rộng bằng hông. Phân bổ đều trọng lượng giữa hai bàn chân để bạn không dồn nhiều hơn vào một chân. Đặt nhiều trọng lượng hơn lên một chân có thể khiến bắp chân bị cong, dẫn đến kết quả đo không chính xác. Thư giãn cả hai bắp chân.
Nếu có thể, hãy nhờ người khác đo cho bạn. Người đo nên ước lượng vùng rộng nhất của bắp chân và quấn chân bằng thước dây. Sau đó nâng thước dây lên 1 cm và thực hiện một phép đo khác, sau đó hạ thước dây xuống 1 cm so với vị trí ban đầu và thực hiện phép đo thứ ba. Phép đo dài nhất là phép đo chính xác; số đo bắp chân nó sẽ phản ánh chu vi rộng nhất. Đánh dấu chiều cao chính xác, tức là chu vi rộng nhất, bằng bút đánh dấu.
Các biện pháp liên quan
Ngoài chỉ số về kích thước bắp chân, để có một thân hình đẹp bạn cũng cần hài hòa các chỉ số cơ thể khác. Chiều dài của chân phải cân đối với cơ thể: chỉ số Skelie hiện đang được áp dụng để đánh giá tỷ lệ chiều cao của bắp chân, số đo này được tính = (chiều cao đứng - chiều cao ngồi) x 100.
– Skelie = 78,1-82,7 là chân bình thường
– Skelie = 82.8-87.4 là chân dài
– Skelie = 87.5-92.1 là chân rất dài
Ngoài ra kích thước số đo bắp chân Chuẩn của phụ nữ cũng phải cân xứng với các vùng khác trên cơ thể như bắp tay. Bắp chân quá to hoặc quá nhỏ so với bắp tay cũng cho thân hình kém thon gọn.
Lý do bạn có số đo bắp chân to
- Do thừa kế.
Xem thêm: Tổng Quan về Việt Nam – World Bank
- Lối sống không lành mạnh như ăn nhiều đồ ngọt, chất béo xấu, ít vận động. Lúc này cơ và mỡ sẽ tập trung ở mông, đùi, bắp chân.
- Tập sai phương pháp. Thực hành không đúng cách sẽ dẫn đến bắp chân to bất thường, bẩn và khó coi.
– Đi, đứng, ngồi không đúng tư thế. Ví dụ, ngồi bắt chéo chân sẽ cản trở quá trình lưu thông máu, dẫn đến bắp chân sẽ bị ứ trệ, máu tụ lại gây tích tụ mỡ thừa.
Ảnh hưởng của estrogen, một loại hormone làm tăng lượng mỡ tích trữ quanh hông và đùi do sử dụng quá nhiều thực phẩm bổ sung có chứa estrogen.
Bắp chân to không xấu nhưng nếu bạn chưa hài lòng với số đo của mình, hãy theo dõi bài viết để biết giải pháp giúp đôi chân săn chắc.
Cách cải thiện số đo bắp chân
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Thức ăn phải đảm bảo đủ các nhóm chất cơ bản như tinh bột, đạm, chất xơ, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất… - Hạn chế chất béo xấu, đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga, chất kích thích… Hạn chế tích tụ mỡ trong cơ thể cũng như nó không tốt cho sức khỏe.
- Tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe cho bắp chân. Giúp đôi chân săn chắc và linh hoạt hơn. Ví dụ như nhảy dây, chạy bộ, thể dục thẩm mỹ... Tham khảo các bài tập phù hợp cho phụ nữ Việt Nam trên ứng dụng Her - TGL.
Tăng cường thực phẩm giàu canxi để phòng loãng xương.
Massage chân thường xuyên, ngâm chân nước muối ấm.
- Không lạm dụng thực phẩm bổ sung thể hình cho người tập thể hình.
đường đo bắp chân Trên đây chỉ là giúp bạn tìm ra số đo và cách tập luyện của bản thân, vẻ đẹp của một người phụ nữ được quyết định bởi nhiều khía cạnh khác nhau. Bắp chân đẹp là khi phù hợp, hài hòa với vóc dáng, cân nặng, chiều cao của bạn, ngoài việc tập luyện để cải thiện số đo bạn hãy luôn nhớ yêu cơ thể của mình.
Xem thêm: Quy đổi inch sang mm | 1inch bằng bao nhiêu mm – Vimi
Bình luận