Nhịp tim không chỉ bị ảnh hưởng bởi căng thẳng
Căng thẳng chỉ là một trong những yếu tố có thể làm tăng nhịp tim của bạn. Nhịp tim của bạn cũng có thể tăng nhanh khi bạn tập thể dục, tinh thần bị kích động hoặc cảm thấy lo lắng hoặc buồn bã. Tuy nhiên, suy nghĩ không phải là yếu tố duy nhất khiến tim đập nhanh hơn. Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến nhịp tim của bạn:
Bạn đang xem: Nhịp tim bình thường là bao nhiêu? Khi nào cần gặp bác sĩ?
- Mức độ hoạt động
- Trình độ học vấn
- Nhiệt độ không khí
- Vị trí cơ thể (đứng hoặc nằm)
- kích cỡ cơ thể
- thuốc
Khi bạn đứng dậy đột ngột sau khi nằm hoặc ngồi lâu, nhịp tim của bạn có thể tăng lên trong khoảng 15-20 giây trước khi trở lại bình thường. Ngay cả thời tiết, chẳng hạn như nhiệt độ cao hoặc độ ẩm, có thể làm tăng nhịp tim của bạn. Nếu bạn dùng thuốc tuyến giáp, nhịp tim nhanh bất thường có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang dùng quá nhiều. Hãy trao đổi với bác sĩ để có lời khuyên phù hợp.
>>> Có thể bạn quan tâm: Nhịp tim nhanh thế đứng: khái niệm và cách điều trị
Nhịp tim bình thường không có nghĩa là huyết áp bình thường
Đôi khi nhịp tim và huyết áp đi đôi với nhau. Ví dụ, khi bạn tập thể dục, tức giận hoặc sợ hãi, nhịp tim và huyết áp của bạn sẽ đồng thời tăng lên. Hoặc, trong một số trường hợp, huyết áp và nhịp tim có thể bình thường.
Tuy nhiên, nhịp tim và huyết áp không phải lúc nào cũng tỷ lệ thuận với nhau. Nếu nhịp tim của bạn bình thường, huyết áp của bạn vẫn có thể tăng quá cao hoặc quá thấp mà bạn không nhận ra. Nếu nhịp tim bình thường, bạn vẫn nên theo dõi huyết áp thường xuyên.
>>> Có thể bạn quan tâm: Uống gì để hạ huyết áp cao? Cùng tham khảo 9 loại đồ uống giúp hạ huyết áp tại nhà tốt nhất!
Nhịp tim chậm có nghĩa là tim bạn yếu?
Nhịp tim chậm có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn khỏe mạnh và cân đối. Cơ tim của các vận động viên ở trạng thái tốt hơn, vì vậy họ không phải làm việc vất vả để đạt được nhịp điệu ổn định.
Xem thêm: Top 85+ về tháo xe điện vinfast hay nhất
Nói chung, nhịp tim chậm chỉ đáng lo ngại nếu bạn cảm thấy muốn ngất xỉu, chóng mặt, khó thở hoặc đau ngực. Hoặc nếu bạn không phải là một vận động viên tập luyện, nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn dưới 60 nhịp mỗi phút (nhịp tim chậm). Đi khám bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào ở trên.
Nhịp tim 120 ok?
Nhịp tim cao hoặc thấp bất thường có thể chỉ ra nhiều vấn đề tiềm ẩn. Hãy đi khám bác sĩ nếu nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn luôn trên 100 nhịp/phút (đặc biệt là 120 nhịp/phút - nhịp tim nhanh). Ngoài ra, nếu bạn có các dấu hiệu hoặc triệu chứng đi kèm khác, chẳng hạn như ngất xỉu, chóng mặt hoặc khó thở, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra hướng hành động tốt nhất.
>>> Có thể bạn quan tâm: Nhịp tim nhanh có nguy hiểm không? Nó có đáng báo động không?
Tôi nên làm gì để nhịp tim trở lại bình thường?
Để điều chỉnh về trạng thái nhịp tim bình thường, bạn cần thực hiện một số bước sau:
- Từ bỏ thói quen rượu bia, thuốc lá sẽ giúp bạn cải thiện chứng rối loạn nhịp tim
- Cân bằng công việc, giảm căng thẳng trong cuộc sống
- Luyện tập thể dục đều đặn
- Hạn chế tối đa mỡ động vật và thực phẩm giàu cholesterol (trứng, sữa nguyên kem,...). Tăng cường các thực phẩm tốt cho tim mạch (rau củ, cá hồi, cá thu,…)
- Thực hành bỏ thuốc lá và tránh sử dụng ma túy hoặc chất kích thích
- Điều trị các bệnh nền như tiểu đường, tim mạch, cường giáp, v.v.
Bài viết trên đã giúp bạn hiểu thêm về cách kiểm tra nhịp tim bằng cách đo mạch thủ công, để xác định nhịp tim của bạn có thực sự ổn định hay không. Bằng cách này, bạn có thể thay đổi lối sống tích cực hơn hoặc đến gặp bác sĩ để được tư vấn tốt nhất.
Xem thêm: Tổng hợp hơn 87 về pedal gấp xe đạp touring mới nhất
Bình luận