Mỡ máu bao nhiêu là bình thường và cách duy trì mỡ máu ổn định

Mỡ là thành phần quan trọng cấu tạo nên máu, cũng như hoạt động của các cơ quan trong cơ thể nhưng phải được giữ ở một nồng độ thích hợp. Khi lipid máu vượt ngưỡng bình thường, bạn có thể mắc các bệnh máu nhiễm mỡ và đối mặt với nhiều nguy cơ sức khỏe khác. Vậy mỡ máu bao nhiêu là bình thường? Làm gì để mỡ máu ổn định?

Bạn đang xem: Mỡ máu bao nhiêu là bình thường và cách duy trì mỡ máu ổn định

Ngày 1 tháng 10 năm 2021 | Có thể kiểm tra mỡ máu tại nhà và cách giảm hiệu quả 1 Tháng Mười | Dấu hiệu mỡ máu cao và xét nghiệm mỡ máu nên làm những xét nghiệm gì? 02/05/2021 | Hỏi & Đáp: Cholesterol LDL trong xét nghiệm mỡ máu là gì?

1. Mỡ máu bao nhiêu là bình thường: câu hỏi thường gặp

cholesterol Thực tế có 3 loại cholesterol: cholesterol tốt, cholesterol xấu và triglyceride. Trong đó, cholesterol xấu là nguyên nhân của nhiều bệnh do có hàm lượng cao trong máu, tích tụ làm xuất hiện các mảng xơ vữa động mạch làm hẹp và vỡ động mạch.

Cholesterol đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc của tế bào và hoạt động của các cơ quan

Chất béo không hòa tan trong nước cũng như trong máu nên để di chuyển dễ dàng trong máu, hạn chế tích tụ, chúng cần kết hợp với lipoprotein. Khi đánh giá mỡ máu và chỉ số mỡ máu cần dựa vào 3 chỉ số tương ứng với 3 loại mỡ máu này, bao gồm:

• Cholesterol toàn phần: Bình thường dưới 200 mg/dL.

• Cholesterol LDL: Bình thường dưới 130 mg/dL.

• HDL cholesterol: bình thường trên 50 mg/dL.

• Triglyceride: Bình thường dưới 160 mg/dL.

Khi lipid máu trên mức bình thường nhưng dưới mức có hại sẽ có nguy cơ mắc bệnh mỡ máu cao. Vì vậy, xét nghiệm mỡ máu là cần thiết trong việc khám sức khỏe tổng quát cũng như tầm soát bệnh ở những đối tượng có nguy cơ cao.

Mỡ trong máu được tạo thành từ nhiều thành phần khác nhau

2. Khi nào nên đi xét nghiệm mỡ máu?

Hầu hết mọi người với tăng cholesterol trong máu Ở giai đoạn đầu và giai đoạn nặng, bệnh không có dấu hiệu rõ ràng khiến bệnh tiến triển âm thầm và nguy hiểm. Cách duy nhất để phát hiện bệnh sớm hoặc ngăn ngừa bệnh phát triển là xét nghiệm lipid máu.

Các chuyên gia sức khỏe tim mạch khuyến cáo những người từ 20 tuổi trở lên nên tập thói quen đi xét nghiệm máu nói chung và xét nghiệm mỡ máu nói riêng ít nhất 5 năm một lần. Nếu bạn có nguy cơ hoặc đã mắc bệnh, bác sĩ có thể can thiệp kịp thời giúp điều hòa mỡ máu, bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Đối với các đối tượng có nguy cơ cao hơn, nên phân tích lipid máu và khám sức khỏe tim mạch thường xuyên hơn, tùy theo bệnh có thể 3 tháng, 6 tháng hoặc 1 năm một lần như:

• Người trên 45-50 tuổi.

• Người ít vận động làm các công việc phải ngồi lâu.

• Người thừa cân béo phì.

• Xem thêm: Khám phá hơn 89 về mua ban xe suzuky pva hay nhất

  Những người mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim hoặc các bệnh liên quan khác.

• Những người có kết quả phân tích lipid máu trước đó thuộc nhóm bệnh hoặc nhóm nguy cơ cao.

MEDLATEC là bệnh viện cung cấp dịch vụ xét nghiệm mỡ máu nhanh chóng, chính xác

Hiện nay, hầu hết các cơ sở y tế công lập và tư nhân trên cả nước đều có dịch vụ xét nghiệm mỡ máu, tuy nhiên họ đang tìm một địa chỉ uy tín và chất lượng. Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC là cơ sở y tế tốt, dịch vụ khám chữa bệnh uy tín, chất lượng với cơ sở vật chất, trang thiết bị xét nghiệm hiện đại. Bên cạnh xét nghiệm theo yêu cầu, MEDLATEC còn cung cấp nhiều gói tầm soát sức khỏe tim mạch, mỡ máu, tiểu đường… để mỗi bệnh nhân chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Ngoài ra, nên lưu lại phân tích lipid máu, cũng như khám chữa bệnh tại cơ sở y tế cố định, tin cậy, có bác sĩ chuyên khoa theo dõi để thông tin thăm khám được cập nhật nhanh chóng phục hồi sức khỏe. . Liên hệ với MEDLATEC qua hotline 1900 56 56 56 hoặc đến trực tiếp các cơ sở y tế của MEDLATEC trên toàn quốc để được tư vấn.

3. Phải làm gì để duy trì lượng mỡ trong máu bình thường?

Xét nghiệm mỡ máu định kỳ là cần thiết để có những biện pháp điều chỉnh, cân bằng mỡ máu ở mức bình thường, an toàn cho sức khỏe. Chỉ số mỡ máu bị ảnh hưởng trực tiếp bởi chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày, sau đây là một số cách tham khảo:

Kiểm soát cân nặng tốt giúp ngăn ngừa mỡ máu cao

3.1. Kiểm soát trọng lượng cơ thể

BMI là chỉ số đo trọng lượng cơ thể khá chính xác, bạn nên kiểm tra thường xuyên để thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện giúp duy trì cân nặng hợp lý. Những người thừa cân, béo phì có nguy cơ mắc bệnh mỡ máu cao rất cao, ngoài ra còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác trong cơ thể.

3.2. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

chế độ ăn uống duy trì Chỉ Số Mỡ Máu An Toàn, phòng ngừa thừa cân, béo phì, mỡ máu cao là chế độ ăn hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa từ thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó, chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm nhiều:

• Chất xơ từ rau củ quả tươi, ngũ cốc giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, loại bỏ nguy cơ máu nhiễm mỡ và bổ sung dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

• Thực phẩm giàu chất béo tốt, thường là các loại dầu thực vật như dầu lạc, dầu đậu nành, dầu oliu,... giúp ổn định lượng mỡ trong máu, tốt cho cả người bình thường và người béo phì, người mắc bệnh mỡ máu.

• Ăn các thực phẩm chứa đầy đủ protein, các loại cá biển như cá mòi, cá hồi, cá trích,… và các loại thịt trắng như gà, vịt,… nên được ưu tiên thay cho thịt đỏ.

Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe và hạ mỡ máu

3.3. Xây dựng chế độ tập luyện đều đặn

Ngoài chế độ ăn uống, việc tập thể dục thường xuyên cũng giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, tăng cường sức bền, ngăn ngừa mỡ máu và các bệnh tim mạch khác. Các bài tập phù hợp để duy trì hàng ngày được các chuyên gia khuyến nghị bao gồm: chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe, yoga…

Hi vọng những thông tin MEDLATEC chia sẻ trên đây đã giúp bạn đọc hiểu rõ Mỡ máu bao nhiêu là bình thường? cũng như các biện pháp giữ gìn sức khỏe, giữ mỡ máu ở mức ổn định. Nếu bạn gặp vấn đề về mỡ máu cao, hãy sớm đến gặp bác sĩ, làm các xét nghiệm và điều trị bệnh nhanh chóng để tránh những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

Xem thêm: Tổng hợp với hơn 91 về vay mua xe toyota fortuner mới nhất