Huyết áp là áp lực của máu lên thành mạch của cơ thể, giúp đẩy máu đi khắp hệ tuần hoàn và nuôi dưỡng các cơ quan. Huyết áp được gây ra bởi nhiều yếu tố. Trong đó yếu tố quyết định chính là sức co bóp của cơ tim và sức cản thành mạch. Bài viết này giúp bạn tìm hiểu thêm về các mức huyết áp để có thể chăm sóc sức khỏe tốt hơn.
Bạn đang xem: Huyết áp bao nhiêu là bình thường? – Ngaydautien
>> Hỏi đáp cùng bác sĩ Tiến: Tăng huyết áp và 3 lầm tưởng về thực phẩm chức năng
>> Quy tắc NHANH: Bắt đột quỵ sớm kẻo hối hận
1. Huyết áp bao nhiêu là bình thường?
Đơn vị đo huyết áp là mmHg. Huyết áp bao gồm hai thông số chính là huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.
- SBP: nó được biểu thị bằng số cao nhất hoặc cao nhất của chỉ số huyết áp, thường là từ 90 đến 140 mmHg.
- Huyết áp tâm trương: được chỉ định là số thấp nhất hoặc thấp hơn trong chỉ số huyết áp. Chỉ số huyết áp tâm trương nằm trong khoảng từ 50 đến 90 mmHg. (Đầu tiên)
Theo Hướng dẫn và Chương trình Giáo dục Tăng huyết áp Quốc gia Hoa Kỳ (JNC 7):
- Bình thường: huyết áp tâm thu
- tiền tăng huyết áp: huyết áp tâm thu 120-139 mmHg hoặc huyết áp tâm trương 80-89 mmHg.
- Tăng huyết áp độ 1: huyết áp tâm thu 140-159 mmHg hoặc huyết áp tâm trương 90-99 mmHg.
- Tăng huyết áp độ 2: huyết áp tâm thu ≥ 160 mmHg hoặc huyết áp tâm trương ≥ 100 mmHg. (Đầu tiên)
2. Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp
Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp được chia thành các yếu tố bên trong và bên ngoài:
Các yếu tố nội bộ
- Nhịp tim và lực co bóp: Lực co bóp của tim ảnh hưởng lớn đến huyết áp. Tim càng co bóp mạnh, đập càng nhanh thì áp lực của máu lên thành động mạch càng lớn. Khi tim đập nhanh do vận động mạnh hoặc do xúc động, hưng phấn sẽ làm cho huyết áp tăng cao hơn bình thường.
- Kháng lực mạch máu: Thành mạch kém đàn hồi khiến máu khó di chuyển. Sức cản của thành động mạch đối với máu sẽ tăng lên, khiến huyết áp tăng lên. Xơ vữa động mạch gây ra huyết áp cao thường xuyên hơn ở người lớn tuổi. Sức cản mạch máu ảnh hưởng đến huyết áp tâm trương nhiều hơn huyết áp tâm thu.
- Thể tích máu: Khi bị mất máu, thể tích máu giảm và huyết áp giảm. Ăn muối thường xuyên sẽ làm tăng áp suất thẩm thấu và tăng thể tích máu, khiến huyết áp tăng cao.
- Độ nhớt máu: Máu càng đặc thì huyết áp càng cao.
- Hoạt động của hệ thần kinh trong cơ thể: Các hệ thống cơ quan này chịu trách nhiệm điều chỉnh huyết áp của cơ thể. (2)
Xem thêm: Tiểu sử cầu thủ Nguyễn Quang Hải – Người nổi tiếng
Yếu tố bên ngoài
- Thời gian: Huyết áp ban ngày cao hơn ban đêm Điều này giúp đáp ứng nhu cầu hoạt động của cơ thể.
- Công việc: Huyết áp tăng lên khi gắng sức, khiến tim đập nhanh hơn và mạnh hơn, do đó làm tăng huyết áp (tăng huyết áp).
- Tinh thần: Căng thẳng hoặc khi trải qua những cảm xúc mạnh mẽ có thể khiến huyết áp tăng cao. Cảm xúc kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm làm tăng hoạt động của tim.
- Nhiệt độ: Nhiệt độ lạnh cũng làm tăng huyết áp. Nhiệt độ thấp làm co các mạch máu nhỏ ngoại vi khiến máu chảy gần các mạch máu lớn hơn, làm tăng huyết áp (tăng huyết áp).
- Ăn kiêng: Ăn quá nhiều muối làm tăng khả năng giữ nước trong cơ thể. Điều này làm tăng thể tích máu gây tăng huyết áp.
- cách sống. Tập thể dục thường xuyên giúp kiểm soát huyết áp. Ngược lại, lười vận động dễ dẫn đến xơ vữa động mạch và cao huyết áp.
- tuổi. Lão hóa là một yếu tố nguy cơ gây cao huyết áp (huyết áp cao). Với tuổi tác, tính đàn hồi của mạch máu giảm. Yếu tố này làm tăng huyết áp.
- đời sống tinh thần. Mệt mỏi mãn tính cũng là một yếu tố nguy cơ gây tăng huyết áp. (2)
3. Cách ổn định huyết áp
Hiện nay các loại thuốc điều trị tăng huyết áp rất đa dạng và rất tối ưu. Thuốc được cá nhân hóa để phù hợp với từng bệnh nhân. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc phù hợp dựa trên tình trạng của mỗi người. (2)
Ngoài ra, nên áp dụng các biện pháp phi dược phẩm như:
- giảm cân
- Luyện tập thể dục đều đặn
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh (giảm muối, đường…)
- Hạn chế rượu bia.
- Tránh xa thuốc lá
- giảm căng thẳng (2)
Những người trên 40 tuổi được khuyên nên kiểm tra và theo dõi huyết áp của bản thân thường xuyên để phòng tránh bệnh cao huyết áp. Vậy huyết áp của bạn là bao nhiêu?
Tăng huyết áp là bệnh tim mạch phổ biến nhất hiện nay có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Mong rằng những thông tin trên đã giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về bệnh huyết áp và tăng huyết áp. Cùng tìm hiểu các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp để có thể kiểm soát huyết áp tốt hơn nhé!
Nguồn tham khảo:
Xem thêm: Xem Ngay: Chiều dài bước tính bằng cm là gì? – Thiết kế nội thất
- WedMD, "Tâm trương so với tâm thu: Biết chỉ số huyết áp của bạn"
- Healthline, "Giải thích về chỉ số huyết áp"
Bình luận