Cân nặng và chiều cao có mối quan hệ mật thiết với nhau, thậm chí chính cân nặng còn quyết định khả năng cao lên một cách tự nhiên của chúng ta. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin hữu ích về cân nặng chuẩn cho người cao 1m60 và những lưu ý quan trọng để chúng ta khỏe mạnh và tự tin hơn về ngoại hình.
Bạn đang xem: Cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp, chuẩn – Thiên Tuệ
Hãy cùng Thiên Tuế tìm hiểu xem cao 1m60 bao nhiêu kg là đẹp trực tiếp qua bài viết này nhé.
Cao 1m60 nặng bao nhiêu kg thì đơn giản là đẹp và chuẩn
Với chiều cao 1m60 thì cân nặng chuẩn sẽ khác nhau giữa nam và nữ.
Nam cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?
Nam giới cao 1,60 m và duy trì cân nặng trong khoảng 50,8 - 61,6 kg được coi là chuẩn.
Sở hữu mức cân nặng này, bạn sẽ có một vóc dáng cân đối nhờ tỷ lệ chiều cao trên cân nặng luôn đảm bảo sự cân đối. Đây là kết quả của một quy trình chăm sóc sức khỏe khoa học và hợp lý.
Nữ cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?
Nữ cao 1m60 duy trì cân nặng trong khoảng 47,2 - 57,6 kg được coi là chuẩn.
Xem thêm: Cập nhật với hơn 77 về tuyển lái xe ngành điện mới nhất
Điều này giúp chị em có một vóc dáng chuẩn và quyến rũ. Nếu bạn vẫn chưa đảm bảo trọng lượng cơ thể nằm trong khoảng này, hãy nhanh chóng thay đổi chế độ chăm sóc y tế để sớm lấy lại cân bằng.
Cao 1m60 nên mặc gì để trông cao hơn?
Một số mẹo chọn và phối trang phục giúp bạn cao 1m60 trông cao hơn so với chiều cao thực. Bạn có thể tham khảo các mẹo sau:
- Sọc dọc trên áo/quần/váy giúp người đối diện nhìn bạn theo chiều dọc hơn.
- Áo/váy cổ chữ V (không khoét quá sâu) giúp bạn trông thon gọn hơn, kéo chiều cao tốt hơn.
- Quần/váy cạp cao kết hợp với áo crop-top hoặc áo đóng thùng.
- Trang phục có họa tiết đơn giản, tránh những kiểu rườm rà, hay màu sắc quá rườm rà...
- Giày cao gót nữ hay giày độn đế nam giúp bạn cao hơn rất nhiều, chiều cao của đế tùy thuộc vào sở thích và khả năng của mỗi người.
Biện pháp giúp kiểm soát cân nặng nam giới
Duy trì cân nặng hợp lý cho nam giới có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cân nặng khỏe mạnh có thể giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề, bao gồm: bệnh tim, tiểu đường loại 2 và viêm xương khớp.
Nếu bạn cần giảm vài cân để đạt được cân nặng lý tưởng, đây là một số bước chính giúp bạn đạt được điều đó:
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống nên tập trung vào việc cung cấp chủ yếu các loại thực phẩm sau: trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo hoặc không béo, protein nạc, hạt và hạt. Hạn chế tiêu thụ các sản phẩm có chứa đường, rượu và chất béo bão hòa.
- Đặt mục tiêu giảm cân thực tế: Thay vì tập trung vào một mục tiêu lớn với những con số lớn, hãy nhắm đến một mục tiêu nhỏ. Ví dụ, thay vì đặt mục tiêu giảm 20 kg trong năm nay, hãy đặt mục tiêu giảm 0,5 kg trong một tuần.
- Chú ý đến khẩu phần ăn: thử cắt đôi khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Ví dụ, nếu bạn từng ăn hai lát bánh pizza vào tối thứ Bảy, thì bây giờ bạn chỉ cần ăn một lát và một ít salad. Viết nhật ký ăn uống có thể giúp bạn theo dõi loại và lượng thức ăn mà cơ thể bạn tiêu thụ.
- Tập thể dục đều đặn mỗi ngày: Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 đến 40 phút mỗi ngày hoặc ít nhất 150 phút mỗi tuần. Chế độ tập luyện của bạn nên bao gồm tim mạch, rèn luyện sức mạnh và tính linh hoạt. Tập thể dục sẽ vui vẻ và thú vị hơn so với khi có bạn đồng hành. Bạn có thể tập luyện với bạn bè hoặc thành viên gia đình để thúc đẩy quá trình tập luyện cho cả hai người.
Các biện pháp giúp kiểm soát cân nặng của phụ nữ
Cân nặng lệch lạc là hệ quả tất yếu của lối sống hiện đại. Thói quen ăn uống không lành mạnh, lối sống ít vận động và căng thẳng là những nguyên nhân chính dẫn đến béo phì. Mặt khác, thừa cân, béo phì có thể dẫn đến nhiều loại bệnh tật và nguy cơ mắc bệnh có thể giảm đáng kể bằng các biện pháp sau:
Xem thêm: Bật mí nguồn sỉ giày Sneaker Nike chất lượng tốt giá thành rẻ
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và tránh tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn. Hãy chắc chắn rằng bạn duy trì thói quen ăn uống tốt mỗi ngày. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, no lâu thay vì nhịn ăn để cơ thể bị bỏ đói. Nhiều kế hoạch ăn kiêng hiệu quả được chia sẻ trên các kênh thông tin dinh dưỡng mà bạn có thể truy cập miễn phí.
- Có thói quen năng động: Giữ sức khỏe và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày bằng cách tuân theo thói quen hoạt động thể chất hàng ngày phù hợp với lịch làm việc và cá nhân của bạn. Lý tưởng nhất là nên có sự cân bằng giữa lượng calo tiêu thụ và lượng calo đốt cháy.
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Giữ tinh thần ở trạng thái tích cực, trí óc minh mẫn bằng cách đi ngủ sớm và dậy sớm là một việc làm đơn giản nhưng rất hiệu quả. Nó giữ cho đồng hồ sinh học hoạt động theo trật tự và cân bằng quá trình tiết hormone trong cơ thể. Nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ ngon là điều cần thiết để chuẩn bị cho cơ thể đối phó với bất kỳ sự khắc nghiệt nào.
- Giảm căng thẳng: Cuộc sống hiện đại khiến con người khó tránh khỏi những căng thẳng trong công việc và cuộc sống, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, phụ nữ trưởng thành có thể giảm căng thẳng khi họ tuân theo thói quen ăn uống lành mạnh, có lối sống năng động và ngủ ngon. Ngoài ra, phụ nữ trưởng thành sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi bạn tránh hút thuốc, uống rượu và uống quá nhiều caffein.
Bình luận