Cai thuốc lá mất bao lâu và những thay đổi của cơ thể khi cai nghiện

Cai thuốc lá bao lâu và những thay đổi của cơ thể khi cai thuốc lá

Bạn đang xem: Cai thuốc lá mất bao lâu và những thay đổi của cơ thể khi cai nghiện

Bạn đã sử dụng thuốc lá trong một thời gian dài nên khi bỏ thuốc lá, cơ thể bạn chắc chắn sẽ có nhiều thay đổi. Vậy cai thuốc lá bao lâu thì cơ thể bình thường lại hay khi áp dụng quy trình cai thuốc lá thì cơ thể sẽ thay đổi như thế nào?

Nhiều người thường băn khoăn không biết cai thuốc lá bao lâu thì cai được thuốc lá, điều này phụ thuộc vào quyết tâm và ý chí của mỗi người, tuy nhiên sau khi cai thuốc thì cơ thể của mỗi người sẽ không thay đổi giống nhau. Nhưng hầu hết những người hút thuốc sẽ trải qua các giai đoạn sau trong quá trình bỏ thuốc lá.

Dấu hiệu cai thuốc ngày đầu

Theo các chuyên gia tại Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), trong vòng 20 phút kể từ khi bạn hút điếu thuốc cuối cùng, nhịp tim sẽ dần ổn định, không còn nhịp tim nhanh mà sẽ trở lại bình thường. Trong hai giờ tiếp theo, nhịp tim và huyết áp sẽ duy trì ở mức ổn định. Quá trình lưu thông máu diễn ra suôn sẻ hơn, hiện tượng lạnh đầu ngón tay, chân biến mất và bắt đầu ấm dần lên. Nhưng kèm theo đó là các triệu chứng như: thèm ăn, lo lắng, căng thẳng, buồn chán; Buồn ngủ, đói... cũng bắt đầu xuất hiện. 12 giờ sau khi bỏ điếu thuốc cuối cùng, cơ thể có xu hướng bài tiết carbon monoxide (CO), một chất độc từ khói thuốc khi hít vào; nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch. Kết quả là lượng oxy trong máu bắt đầu trở lại mức bình thường. Có thể quan sát thấy rằng cai thuốc sau 1 ngày hay cai thuốc 2 ngày cơ thể chúng ta đã có nhiều chuyển biến tích cực. Trên thực tế, tỷ lệ đau tim của những người hút thuốc cao hơn tới 70% so với những người không hút thuốc. Nhưng 1 ngày sau khi cai thuốc, tỷ lệ này bắt đầu giảm xuống.

Dấu hiệu cai thuốc lá sau 3 ngày

Giai đoạn cai thuốc sau 3 ngày là khoảng thời gian mà người cai thuốc lá phải trải qua những khó khăn ban đầu bởi thời điểm cai thuốc sau ngày thứ 3 này, chất nicotin bắt đầu thoát ra khỏi cơ thể hoàn toàn, dẫn đến các triệu chứng. Việc rút nicotine xảy ra thường xuyên hơn. Nhưng các triệu chứng mà người hút thuốc sẽ gặp phải trong thời gian ba ngày cai thuốc có thể bao gồm đau đầu, buồn nôn, chuột rút hoặc các triệu chứng về cảm xúc. Trường hợp nặng cần đến ngay bác sĩ để được tư vấn và có phương pháp điều trị thích hợp nhất. Hãy để ý những dấu hiệu này khi bạn đang trong giai đoạn cai thuốc trong 3 ngày để theo dõi và đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình.

Dấu hiệu cai thuốc lá trong 5 ngày

Sau khi có dấu hiệu bỏ thuốc 3 ngày thì những ngày tiếp theo sẽ giảm dần, cụ thể sau 5 ngày bỏ thuốc cơ thể đã bắt đầu quen với việc giảm hàm lượng nicotin trong cơ địa và triệu chứng. Bỏ thuốc lá triệu chứng trong 5 ngày. giống như trong 3 ngày đó là đau đầu, tăng cảm giác thèm ăn, chóng mặt, táo bón, đau bụng, mệt mỏi và mất ngủ. Những người hút thuốc nhiều sẽ cảm thấy tức ngực hơn, bắt đầu ho và nhận thấy sự gia tăng chất nhầy. Điều này là do hệ thống hô hấp đã bắt đầu hồi phục và đang trong quá trình loại bỏ các chất kích thích mà trước đây nó không thể làm được, đây là tất cả những gì quan trọng cần cân nhắc khi bỏ hút thuốc sau 5 ngày.

hình minh họa

Dấu hiệu cai thuốc lá sau 1 tuần

Ở thời điểm cai thuốc 1 tuần này, mặc dù cơ thể vẫn thường gặp các triệu chứng khó chịu như lần trước nhưng tần suất xuất hiện của chúng giảm dần. Bạn bắt đầu có được giấc ngủ chất lượng hơn.

Dấu hiệu cai thuốc lá sau 10 ngày

Nếu bạn đã ngừng hút thuốc trong 10 ngày và các triệu chứng trên vẫn biến mất, nhưng nếu các dấu hiệu vẫn xuất hiện, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để được tư vấn thêm về sức khỏe của mình.

Dấu hiệu sau 2 tuần cai thuốc lá

Xem thêm: Chia sẻ hơn 75 về lái thử xe chevrolet cruze hay nhất

Theo kết quả nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), nếu bạn có thể bỏ thuốc lá trong vòng vài tuần, bạn có thể thoải mái thực hiện một số bài tập thể dục mà không cảm thấy mệt mỏi và khó thở như trước. Điều này cho thấy quá trình tái tạo đang diễn ra trong cơ thể bạn. Ngoài ra, lúc này chức năng của một số bộ phận trong cơ thể dần hồi phục và hoàn thiện, đặc biệt là phổi. Khoảng thời gian giữa các đợt "đói thuốc" cũng kéo dài hơn. Vì vậy khi ngừng thuốc 2 tuần cơ thể bạn sẽ có những dấu hiệu tốt hơn.

Dấu hiệu cai thuốc lá sau 1 tháng

Sau khi bạn bỏ hút thuốc trong một tháng kể từ ngày bạn hút điếu thuốc cuối cùng, phổi của bạn sẽ bắt đầu tự phục hồi. Cụ thể, các lông mao của phổi sẽ tống các chất nhầy độc ra ngoài, các vấn đề của phổi dần được khắc phục, giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng. Khoảng thời gian này người cai thuốc sẽ cảm thấy dễ thở hơn, các triệu chứng như ho, khó thở xuất hiện trong vài tuần đầu cai thuốc có dấu hiệu giảm đi rõ rệt. Đặc biệt, cảm giác thèm thuốc lá cũng rất “nhạt”.

Dấu hiệu cai thuốc lá sau 2 tháng

Triệu chứng bỏ thuốc lúc 2 tháng cũng giống như lúc 1 tháng nhưng sự thay đổi mạnh và nhanh hơn.

Dấu hiệu cai thuốc lá sau 3 tháng

Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sau 3 tháng cai thuốc, người đàn ông có thể lấy lại 70% thể lực và người phụ nữ có thể cải thiện khả năng sinh sản cũng như giảm nguy cơ sinh non.

Dấu hiệu cai thuốc lá sau 4 tháng

Các dấu hiệu ở giai đoạn này cũng tương tự như lúc 3 tháng nhưng sức khỏe sẽ tốt hơn.

Dấu hiệu cai thuốc lá trong 6 tháng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người cai thuốc được 6 tháng có khả năng xử lý áp lực, căng thẳng cực tốt và cảm giác thèm thuốc lá biến mất, đồng thời trong giai đoạn này họ sẽ bị ho. chúng tạo ra nhiều đờm và chất nhầy hơn vì đường thở khỏe mạnh. ít viêm nhiễm và ít tiếp xúc với các chất độc hại của thuốc lá.

Dấu hiệu cai thuốc lá sau 1 năm

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) nói rằng 1 năm sau khi bỏ thuốc lá là một cột mốc quan trọng trong quá trình cai thuốc lá. Lúc này, bạn dường như đã quên đi vị đắng của điếu thuốc. Cơ thể cũng dần trở lại trạng thái bình thường, ăn ngủ tốt hơn, tinh thần cũng minh mẫn và sảng khoái hơn rất nhiều. Cụ thể, theo các nghiên cứu chuyên ngành, sau 1 năm không sử dụng thuốc lá, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch sẽ giảm tới 50% so với khi chưa hút thuốc.

Cai thuốc lá không phải là điều dễ dàng mà nó đòi hỏi một quá trình lâu dài với rất nhiều nỗ lực từ phía người cai thuốc. Không bao giờ là quá muộn để bỏ hút thuốc, hãy nghĩ đến việc bỏ thuốc ngay bây giờ và mãi mãi.

Kim Cúc (CDC Lâm Đồng)

Xem thêm: Cập nhật 78+ về sửa xe honda crea hay nhất