Bảng chiều cao cân nặng Tiêu chuẩn về độ tuổi của phụ nữ là một trong những tiêu chí để chị em đánh giá về hình thể của mình. Vì vóc dáng chuẩn không chỉ phụ thuộc vào cân nặng mà còn phụ thuộc vào tỉ lệ chiều cao: cân nặng có cân đối hay không?
Bạn đang xem: Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo độ tuổi chính xác 100%
Trong bài viết này, chúng tôi cùng Tâm Anh tham khảo bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ để bạn tham khảo và điều chỉnh phương pháp tập luyện cũng như chế độ dinh dưỡng cho phù hợp.
1. Bảng chiều cao cân nặng chuẩn cho nữ
Một thân hình cân đối, săn chắc với số đo 3 vòng “chuẩn” luôn là điều mà mọi phụ nữ mong muốn. Nhưng nhiều chị em sẽ chỉ quan tâm đến chiều cao, tăng cân giảm cân mà quên mất rằng vóc dáng mới thực sự là yếu tố quyết định.
Cách chính xác nhất để xác định một người phụ nữ gầy, bình thường hay thừa cân là dựa vào tỷ lệ cơ thể. Tỷ lệ này là sự tương ứng giữa chiều cao và cân nặng của một người. Với mỗi chiều cao nhất định sẽ có cân nặng phù hợp để tạo nên một thân hình “chuẩn”. Từ đây sẽ tránh được tình trạng so sánh cân nặng của các cô gái với nhau bởi mỗi người sẽ có một vóc dáng hoàn toàn khác nhau.
Dưới đây là bảng số đo chiều cao, cân nặng chuẩn của nữ được các nhà khoa học tính toán. Đây được coi là tiêu chí chuẩn để đánh giá mức cân nặng phù hợp với từng chiều cao của phái đẹp. Đặc biệt:
chiều cao
cân nặng
1m40
30-37kg
1m42
32 – 40kg
1m44
35 – 42kg
1m47
36 – 45kg
1m50
39 – 47kg
1m52
40-50kg
1m55
43 – 52kg
1m57
45 – 55kg
1m60
47 – 57kg
1m62
49 – 60kg
1m65
51 – 62kg
1m68
53 – 65kg
1m70
55 – 67kg
1m73
57-70kg
1m75
59 – 72kg
1m78
61 – 75kg
1m80
63 – 77kg
1m83
65-80kg
2. Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ
Bạn có thể tính toán chính xác chiều cao và cân nặng của một người phụ nữ không? Mời các bạn tìm hiểu khái niệm chỉ số BMI, phân loại mức độ béo gầy dựa trên chỉ số BMI và cách tính chiều cao, cân nặng chuẩn của phụ nữ Việt Nam dưới đây.
2.1 Chỉ số BMI là gì?
– Bạn có thể dựa vào bảng số đo trên để đánh giá mức độ body của mình có chuẩn hay không. Tuy nhiên, để chính xác và rõ ràng hơn, chúng ta hãy áp dụng công thức tính chỉ số BMI.
BMI là chữ viết tắt của cụm từ Body Mass Index (viết tắt của Body Weight Index). Chỉ số này lần đầu tiên được đề xuất bởi các nhà khoa học Bỉ vào năm 1832. Kể từ đó, nó được đánh giá là tỷ lệ cân đối và được gọi là "chuẩn" giữa cân nặng và chiều cao của một người.
Công thức tính chỉ số BMI hay còn gọi là công thức tính chỉ số khối cơ thể chuẩn là:
- Chỉ số BMI được tính bằng cách lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao. Tức là: BMI = Cân nặng / (Chiều cao x Chiều cao)
Trong đó: Chiều cao tính toán = m Cân nặng tính toán = kg
2.2 Phân loại gầy và béo dựa trên chỉ số BMI
Dựa vào chỉ số BMI, người ta sẽ phân loại người gầy, béo, cân đối hay không cân đối đối với người Châu Âu (theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO) và người Châu Á (theo Hiệp hội Đái tháo đường Quốc gia). Asia IDI và WPRO) như sau:
phân loại
BMI (kg/m2) – WHO
BMI (kg/m2) – IDI và WPRO
trọng lượng thấp (gầy)
Bình thường
18,5 – 24,9
18,5 – 22,9
thừa cân
25
23
béo phì tiền
25 – 29.9
23 – 24.9
Béo phì độ I
30 - 34,9
25 – 29.9
Béo phì độ II
35 – 39,9
30
Béo phì độ III
40
Mặc dù chỉ số BMI hoặc tỷ lệ chiều cao trên cân nặng tiêu chuẩn của phụ nữ là khá chính xác. Tuy nhiên, để đánh giá một người bạn có thân hình thực sự chuẩn hay không, bạn cần dựa vào các chỉ số khác.
2.3 Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của phụ nữ Việt Nam?
So với mặt bằng chung, ngoại hình của người Việt vẫn thuộc nhóm khiêm tốn. Vậy nên ở Việt Nam cũng có cách tính chiều cao, cân nặng chuẩn theo đặc điểm hình thể của phụ nữ Việt Nam.
Người Việt Nam thường áp dụng cách tính chiều cao và cân nặng chuẩn của phụ nữ Việt Nam theo công thức đơn giản sau:
Cân nặng = Chiều cao - 105
Trong đó: Chiều cao được tính = cm. Trọng lượng tính toán = kg
+ Chiều cao 160 - 170 cm: Cân nặng = Chiều cao - 105
+ Chiều cao > 170 cm: Cân nặng = Chiều cao – 110
+ Thấp
– Với cách tính này sai số cho phép là 3 đến 5 nên chỉ mang tính chất tương đối để tham khảo.
3. Tiêu chuẩn chiều cao, cân nặng của phụ nữ theo độ tuổi
Ở các bé gái, độ tuổi dậy thì chủ yếu từ 12 tuổi nên đây là thời điểm cực kỳ quan trọng cha mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng cho bé. Và đối với các bé gái, đây cũng là thời kỳ đẹp nhất để trưởng thành. Ở tuổi 18, quá trình tăng trưởng của phụ nữ cũng chậm lại; đây cũng là thời điểm phụ nữ sắp đạt chiều cao chuẩn nữ của tuổi trưởng thành.
Vậy mọi người hãy tham khảo chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ theo từng độ tuổi này để có chế độ dinh dưỡng hợp lý nhé:
Tuổi nữ (tuổi)
Chiều cao nữ chuẩn (cm)
Cân nặng chuẩn của nữ (kg)
Xem thêm: Ngày của Mẹ 2023 là ngày nào? Nguồn gốc và ý nghĩa Ngày
5
109,4
18.2
6
115.1
20.2
7
120,8
22,4
số 8
126,6
25
9
132,5
28.2
mười
138,6
31,9
11
144
36,9
thứ mười hai
149,8
41,5
13
156,7
45,8
14
158,7
47,6
15
159,7
52.1
16
162,5
53,5
17
162,5
54,4
18
163
56,7
– Chiều cao và cân nặng chuẩn của phụ nữ 20-25 tuổi: Đây là thời điểm bạn bè coi mình có chiều cao và cân nặng chuẩn của phụ nữ trưởng thành nên chiều cao và cân nặng chuẩn cũng sẽ dựa trên tỷ lệ cơ thể. Ví dụ: nữ cao 1m50 nặng từ 39 – 47 kg.
Tuy nhiên, đây là những con số trên được lấy ngẫu nhiên từ nhiều thanh niên khỏe mạnh và tính trung bình. Do đó, chiều cao và cân nặng của bé không hẳn đã chính xác mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: di truyền, môi trường, kinh tế, chủng tộc…
4. Cách tính số đo 3 vòng từ chỉ số chuẩn chiều cao, cân nặng của phụ nữ
Nếu bạn đang thắc mắc cách tính chi tiết số đo 3 vòng cơ thể. Những thông tin dưới đây Tâm Anh chia sẻ giúp bạn nắm được cách tính số đo ba vòng nhanh nhất.
4.1 Cách tính vòng 1
Vòng 1 là vòng bán thân của phụ nữ, vòng 1 chuẩn được tính theo công thức sau:
Vòng 1 = 1/2 chiều cao + 2 (cm)
Tức là vòng 1 chuẩn được coi là bằng 1/2 chiều cao cơ thể. Mặc dù vẫn còn một số lỗi, nhưng càng gần con số này càng tốt.
Số đo vòng 1 chuẩn là số đo vòng 2 tức là dây đo phải đi qua 2 đầu ngực.
Tuy nhiên, bạn cũng có thể đo vòng ngực số 3 để đánh giá độ đầy đặn của ngực phụ nữ, đây là vòng ngực đi qua nếp gấp bên dưới vòng ngực.
Và thông thường tượng bán thân số 3 nhỏ hơn tượng bán thân số 2 khoảng 10cm để đánh giá là tượng bán thân quý và chuẩn.
4.2 Cách tính vòng 2
Vòng 2 là vòng eo của phụ nữ. Với mỗi chuẩn cân nặng và chiều cao của bạn nữ sẽ có cách tính vòng eo “chuẩn” khác nhau. Bạn có thể cố gắng đạt được số đo vòng một tốt nhất dựa trên chiều cao và cân nặng của mình.
Công thức tính Vòng 2 Tiêu Chuẩn như sau:
Vòng 2 = 1/2 chiều cao – 22 (cm)
- Vòng 2 được đo ở phần nhỏ nhất của bụng phía trên xương chậu.
Mặc dù công thức đo vòng ngực chuẩn dựa trên chiều cao, nhưng để đẹp nhất thì được tính nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng mông khoảng 24 cm.
Sự tương ứng giữa 3 vòng nhìn sẽ đẹp hơn so với tính từ chiều cao. Tỷ lệ vòng 2/vòng 3 chuẩn và đẹp nhất nằm trong khoảng 0,618.
4.3 Cách tính vòng 3
Vòng 3 là vòng mông của phụ nữ. Công thức tính Vòng 3 Chuẩn như sau:
Vòng 3 = Vòng 2 / 0,618 (cm)
– Vòng 3 được đo ở phần to nhất của mông.
Để đo chỉ số chu vi vòng 3 này, bạn đặt thước dây lên phần lớn nhất của đầu xi-lanh. Ngoài ra, mông được coi là đẹp khi phải đầy đặn, săn chắc và cân đối với toàn bộ cơ thể.
4.4 Cách tính chu vi vòng đùi
Công thức tính chu vi vòng đùi chuẩn như sau:
Chu vi đùi
Vòng đùi tốt nhất được đo ngay dưới đường mông, tại điểm rộng nhất. Nếu bạn có một cặp đùi đẹp thì đôi chân của bạn mới được coi là đẹp, và một cặp đùi đẹp phải có đầy đủ các yếu tố như căng tròn, không chảy xệ và nứt da.
Mời bạn xem thêm kho: Bảng Chiều Cao Cân Nặng Nam
5. Một số câu hỏi thường gặp về chiều cao, cân nặng chuẩn cho nữ
Tiếp theo Tâm Anh sẽ tổng hợp một số câu hỏi về chiều cao, cân nặng của nữ mà nhiều bạn quan tâm. Chúng tôi xin được liệt kê và trả lời như sau:
5.1 Nữ cao 1m50 nặng bao nhiêu kg là vừa?
Cao 1m50, nữ nặng 39-47kg là vừa
5.2 Nữ cao 1m52 thì cân nặng trung bình là bao nhiêu kg?
Với chiều cao 1,52 m, cân nặng của một phụ nữ là 40-45 kg, được coi là cân đối.
5.3 Nữ cao 1m58 thì cân nặng trung bình là bao nhiêu kg?
Cao 1m58: Nữ nặng khoảng 46-56 kg.
5.4 Số đo 3 vòng của nữ cao 1m62 là bao nhiêu là chuẩn?
– Vòng 1 chuẩn: 60,75 cm
– Vòng 2 chuẩn: 91,125 cm
- Vòng ngực chuẩn của nữ cao 1m62 nên là 91,125cm
5.5 Cao 1m57 và nặng bao nhiêu kg là trung bình?
Với chiều cao 1m57: Nữ sẽ có khoảng 45 – 55kg là chuẩn
5.6 Số đo 3 vòng của nữ cao 1m58 là bao nhiêu là chuẩn?
Vòng 1 = 158/2 + 2 cm = 81
Vòng 2 = 158/2 – 22 cm = 57
Vòng 3 = Vòng 1 + 4 cm = 85
=> Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m58 lần lượt là: 81 - 57 - 85 (cm).
5.7 Nữ cao 1m62 bao nhiêu kg là vừa?
Nữ cao 1m62 nặng 49-60kg là chuẩn
5.8 Nữ cao 1m65 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?
Nữ cao 1m65 cân nặng 51 - 62 kg là chuẩn
5. 9 Cân nặng chuẩn của nữ 1m63 là bao nhiêu?
Nữ cao 1m63 cân nặng 49-60kg là chuẩn
5. 10 Nữ cao 1m48 cân nặng trung bình là bao nhiêu kg?
Nữ cao 1m48 nặng 38 - 41 kg là chuẩn
5.11 Nữ cao 1m70 cân nặng trung bình là bao nhiêu kg?
Nữ cao 1m70 cân nặng 55 - 67 kg là chuẩn
5. 12 Cô gái xinh đẹp nặng bao nhiêu kg?
Để đánh giá cân nặng bao nhiêu là đẹp, bạn cần biết chiều cao hiện tại của mình là bao nhiêu. Nói cách khác, cân nặng tỷ lệ thuận với chiều cao. Vì vậy, bạn có thể tham khảo bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ ở trên để nắm rõ nhé.
phần kết
Vì vậy, Đồ da Tâm Anh đã chia sẻ đến bạn những thông tin cụ thể về bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo độ tuổi và cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ cũng như cách tính số đo 3 vòng chính xác.
Từ đó, bạn có thể đối chiếu với thể trạng của bản thân và cải thiện chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện để có được chỉ số khối cơ thể tốt nhất, một vóc dáng khỏe mạnh và cân đối. .
Xem thêm: 1 HA BẰNG BAO NHIÊU M2? NHỮNG CÔNG THỨC TÍNH ĐƠN
Bình luận