Chỉ số huyết áp là một trong những chỉ số sức khỏe cơ bản nhưng quan trọng, nó thể hiện tình trạng sức khỏe và nguy cơ mắc các bệnh ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Vậy huyết áp bình thường là bao nhiêu? Nên làm gì để giữ chỉ số huyết áp trong giới hạn bình thường?
Bạn đang xem: Bác sĩ tư vấn: Chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu? – Medlatec
28/08/2021 | Câu trả lời cho câu hỏi: ngừng uống thuốc hạ huyết áp khi nào 08/07/2021 | Trả lời: Chỉ số huyết áp bình thường ở trẻ em là bao nhiêu? 05/08/2021 | Tăng huyết áp ác tính (tăng huyết áp cấp tính) là gì? Cách điều trị như thế nào?
1. Huyết áp là gì?
huyết áp là chỉ số thể hiện huyết áp trong động mạch để đưa máu đi khắp cơ thể, áp suất đó phải duy trì ổn định để tạo vòng tuần hoàn máu mang oxy và chất dinh dưỡng đến tất cả các tế bào trong cơ thể. Cũng chính vì lý do này mà việc duy trì chỉ số huyết áp ổn định trong giới hạn bình thường là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt.
Huyết áp cao có liên quan đến bệnh tim mạch
Các chỉ số huyết áp có thể thay đổi khác nhau vào các thời điểm khác nhau và chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố. Hầu hết mọi người có huyết áp cao hơn vào ban ngày so với ban đêm, huyết áp thấp nhất là từ 1 đến 3 giờ sáng và cao nhất là từ 8 đến 10 giờ sáng. Ngoài ra, khi hoạt động thể chất, chế độ ăn uống, tâm lý hay nhịp sinh học thay đổi, chỉ số huyết áp cũng có thể thay đổi theo.
Tuy nhiên, các yếu tố ảnh hưởng này nhìn chung không làm huyết áp thay đổi quá nhiều. Để tạo thuận lợi cho việc kiểm tra, khái niệm về huyết áp động mạch trung bình được giới thiệu. Khi huyết áp của bạn cao hơn giá trị trung bình này, bạn có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp hoặc bệnh tim cao hơn.
Theo dõi huyết áp là một yếu tố kiểm tra cơ bản nhưng quan trọng
Hai thông số huyết áp được sử dụng là huyết áp tâm trương (áp lực của máu lên thành mạch khi tim giãn ra) và huyết áp tâm thu (áp lực của máu lên thành mạch khi tim co bóp). Huyết áp tâm thu thường cao hơn huyết áp tâm trương. Trong khám bệnh, ngoài việc đánh giá dựa trên chỉ số huyết áp trung bình còn phải tính đến khoảng cách giữa hai lần đo huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu.
2. Thế nào là chỉ số huyết áp bình thường?
thử chỉ số huyết áp Huyết áp của bạn có bình thường hay không cần dựa vào chỉ số huyết áp bình thường. Ở người lớn, chỉ số tiêu chuẩn này như sau:
-
Huyết áp tâm thu: dưới 120 mmHg.
-
Huyết áp tâm trương: dưới 80 mm Hg.
Tăng huyết áp độ 1 khi số đo huyết áp lớn hơn hoặc bằng 140/90 mmHg, độ 2 khi vượt quá 160/100 mmHg.
Tuy nhiên, đối với những người ở độ tuổi khác, chỉ số huyết áp bình thường sẽ khác vì huyết áp thường tăng theo độ tuổi. Như sau:
Trẻ sơ sinh có chỉ số huyết áp tương đối thấp
Huyết áp của trẻ sơ sinh từ 1 đến 12 tháng tuổi
Chỉ số huyết áp bình thường là 75/50 mmHg, cao nhất có thể lên tới 100/70 mmHg.
Huyết áp trẻ em từ 1 đến 5 tuổi
Chỉ số huyết áp bình thường là 80/50 mmHg, cao nhất có thể lên tới 110/80 mmHg.
Huyết áp của trẻ em từ 6 đến 13 tuổi
Chỉ số huyết áp bình thường là 85/55 mmHg, cao nhất có thể lên tới 120/80 mmHg.
Huyết áp của trẻ em từ 13 đến 18 tuổi
Xem thêm: Lịch âm 13/11 – tra cứu lịch âm hôm nay Chủ nhật ngày 13/11/2022
Chỉ số huyết áp bình thường là 95/60 mmHg, cao nhất có thể lên tới 104/70 mmHg.
Huyết áp trẻ em từ 18 tuổi đến dưới 60 tuổi
Chỉ số huyết áp bình thường là 117/77 mmHg, thấp 105/73 mmHg, cao 120/81 mmHg.
Người già trên 60 tuổi
Đối với những người từ độ tuổi này trở lên, chỉ số huyết áp trung bình khá cao 134/87 mmHg và tăng dần theo độ tuổi.
Để phòng ngừa bệnh cao huyết áp, việc theo dõi huyết áp thường xuyên là rất quan trọng. Đo chỉ số huyết áp cũng nằm trong danh mục khám cơ bản khi khám sức khỏe định kỳ tại các cơ sở y tế hoặc khám cơ bản trong khám chữa bệnh. Đối với các đối tượng bị cao huyết áp hoặc có nguy cơ cao mắc bệnh tăng huyết áp, tim mạch nên theo dõi huyết áp tại nhà thường xuyên.
Huyết áp cao có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe
Khi bị huyết áp cao bất thường nên đến cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán xác định nguyên nhân và can thiệp nếu cần thiết. Đặc biệt lưu ý các triệu chứng của bệnh tăng huyết áp như: ù tai, chóng mặt, hoa mắt, hồi hộp, nóng mặt, thở nhanh, thị lực giảm, hoảng hốt, nôn ói… Nếu không can thiệp sớm, tăng huyết áp có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, suy tim, tai biến mạch máu não…
3. Làm gì để duy trì chỉ số huyết áp khỏe mạnh?
Có nhiều yếu tố dẫn đến bệnh cao huyết áp, nếu không được kiểm soát và ngăn chặn, bạn có thể phải đối mặt với những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Vậy bạn cần làm gì để giữ cho chỉ số huyết áp luôn ở mức khỏe mạnh? Tuân theo một chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng.
3.1. Chế độ ăn lành mạnh để giữ huyết áp ổn định
Khẩu phần ăn hàng ngày phải có sự cân đối về các thành phần dinh dưỡng, bao gồm các nhóm chất cơ bản sau:
-
mập
-
tinh bột
-
chất đạm
-
chất xơ
-
Vitamin và các khoáng chất.
Ngoài ra, khi chế biến thức ăn nên hạn chế sử dụng muối (natri), ăn mặn là một trong những thói quen dẫn đến tăng huyết áp.
3.2. Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho việc cân bằng huyết áp
Thường xuyên tập thể dục, rèn luyện thân thể luôn là biện pháp được khuyến khích để nâng cao sức khỏe và sức đề kháng cho cơ thể con người. Để ngăn ngừa bệnh cao huyết áp và nhiều bệnh khác, hãy cố gắng tạo thói quen tập thể dục thường xuyên.
Tập thể dục thường xuyên giúp giữ huyết áp ổn định
Bạn có thể lựa chọn môn thể thao yêu thích, tập 5 buổi/tuần, mỗi buổi 30 phút giúp cơ thể khỏe mạnh, huyết áp ổn định và tốt cho cơ thể. Người bị cao huyết áp, tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn và lên kế hoạch tập luyện phù hợp.
Hi vọng qua bài viết tổng hợp trên đây của MEDLATEC, bạn đọc có thể hiểu rõ hơn Chỉ số huyết áp bình thường là gì?, một cách để kiểm soát và duy trì huyết áp khỏe mạnh và ổn định. Bạn phải chủ động phòng ngừa bệnh cao huyết áp bằng chế độ ăn uống khoa học và tập luyện ngay từ hôm nay.
Nếu cần tư vấn thêm về bệnh cao huyết áp và các bệnh lý liên quan, vui lòng liên hệ với MEDLATEC qua hotline 1900 56 56 56 .
Xem thêm: 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Cách uống trà sữa không tăng cân
Bình luận