Chiều cao của con người nói chung phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó yếu tố quan trọng nhất là dinh dưỡng chiếm 32%, kế đến là yếu tố di truyền 23%, hoạt động thể lực 20%, còn lại là các yếu tố khác như môi trường, ánh sáng mặt trời, sinh hoạt. điều kiện. , nghỉ ngơi... Nếu bố mẹ tác động hiệu quả đến các yếu tố này thì chiều cao của trẻ sẽ đạt chuẩn và vượt mong đợi. Chắc chắn khi lớn lên bạn sẽ đạt được chiều cao lý tưởng và gặp nhiều thuận lợi trong việc tìm kiếm công việc cũng như người yêu.
Bạn đang xem: 13 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn? – Doctor Plus
13 tuổi thì cao bao nhiêu là chuẩn?
Tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ 13 tuổi rất nhanh nếu được chăm sóc tốt. Theo WHO, chiều cao của trẻ trong độ tuổi này là:
Tốc độ tăng trưởng chiều cao ở tuổi 13 diễn ra mạnh mẽ
Nữ: cao khoảng 156,7cm, nặng khoảng 45,8kg. Trẻ sẽ cao khoảng 156,2cm và nặng khoảng 45,3kg.
Tuy nhiên, đây chỉ là mức trung bình. Nếu trẻ đạt được con số trên được coi là chuẩn, cao hơn được coi là tốt. Còn thấp hơn thì có nguy cơ suy dinh dưỡng, lúc này cha mẹ cần bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng, khuyến khích trẻ vận động và sinh hoạt lành mạnh, để theo kịp tốc độ tăng trưởng chiều cao chuẩn tự nhiên của trẻ.
Ở độ tuổi này, bộ xương của trẻ tiếp tục phát triển và trưởng thành. Do đó, chiều cao của trẻ sẽ có sự thay đổi lớn trong suốt giai đoạn này. Có nhiều trẻ đạt được chiều cao và cân nặng phù hợp trong giai đoạn này, nhưng có thể sụt cân rất nhanh và dài thêm vài mm trong vài tuần. Điều này là do tuổi dậy thì là giai đoạn thay đổi đáng kể về cân nặng, thành phần xương, chiều cao và sự phân bổ mỡ trong cơ thể. Nếu muốn biết chiều cao, cân nặng chuẩn ở các độ tuổi khác nhau, bạn có thể xem tại đây
Phương pháp giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 13
Để giúp con phát triển chiều cao, các chuyên gia khuyến khích cha mẹ nên chú trọng cải thiện chiều cao cho con thông qua các yếu tố sau:
Một chế độ ăn uống phù hợp
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp trẻ cao lớn
Xem thêm: Dân số Hà Nội 2021: Thành phố Hà Nội có bao nhiêu triệu dân?
13 tuổi là độ tuổi cơ thể trẻ đang lớn, nếu muốn bé phát triển chiều cao tốt thì cha mẹ không nên ăn kiêng cho bé mà nên có chế độ ăn phong phú, ăn nhiều thứ, nhiều bữa để duy trì cơ thể. thực phẩm lành mạnh cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng.
Đặc biệt, bạn cần cung cấp đủ canxi và protein cho cơ thể, tốt cho sự phát triển của xương. Thực phẩm giàu Canxi và Protein cho cơ thể như thịt nạc, trứng, sữa, các loại đậu, đặc biệt là đậu nành, cá hộp rút xương, cá hầm cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh… Đặc biệt sữa có nhiều canxi và đạm giúp cơ thể dễ hấp thu nên con bạn cần tiếp tục uống sữa hàng ngày.
Chơi thể thao chăm chỉ
Muốn tăng chiều cao nhanh chóng, bạn cần khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày. Không chỉ tốt cho quá trình phát triển chiều cao mà tập thể dục còn giúp cơ thể cường tráng, khỏe mạnh.
Bơi lội, bóng rổ, đu xà... là những môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả ở lứa tuổi này. Nhiều nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, việc tập thể dục vô cùng quan trọng, giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, tăng khối lượng xương ở tuổi trưởng thành, máu lưu thông tốt hơn, trao đổi chất tốt hơn, cải thiện quá trình trao đổi chất và tiết ra hormone tăng trưởng (GH), hơn nữa sẽ hỗ trợ tích cực cho quá trình tăng chiều cao . .
Tập thể dục giúp trẻ cao lớn và có thân hình săn chắc
Giấc ngủ cần được coi trọng
Quá trình tăng trưởng chiều dài xương ở trẻ em diễn ra vào ban đêm. Vì vậy, việc đảm bảo giấc ngủ cho trẻ là rất cần thiết. Cha mẹ nên khuyến khích trẻ đi ngủ sớm trước 10 giờ tối và ngủ đủ 8 tiếng. Điều này sẽ tốt cho nhịp sinh học của cơ thể, kích thích tiết hormone tăng trưởng hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao tối ưu.
Tôi hy vọng với thông tin, bạn biết 13 tuổi cao bao nhiêu?. Tuy nhiên, nếu bạn còn lo lắng về chiều cao và cân nặng của con, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để có những điều chỉnh phù hợp nhằm đạt được biểu đồ tăng trưởng chuẩn y tế cho đến khi con trưởng thành.
Xem thêm: Size 240 Là Size Bao Nhiêu? Những điều Cần Biết – BT Sneaker
.png)
Bình luận