1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có béo không?

1 Trà sữa trân châu là gì?

Trà sữa trân châu là thức uống phổ biến ở châu Á vào những năm 1990. Đầu những năm 2000, nó lan rộng và phát triển ở thị trường châu Âu và Bắc Mỹ.

Bạn đang xem: 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có béo không?

Được biết thức uống này đến từ một chủ cửa hàng ở Đài Loan có tên Liu Han - Chieh. Anh đã mày mò thử nghiệm dùng bột sắn dây để làm trân châu và pha trà, siro sữa để pha trà sữa.

Ngày nay, trà sữa đã được biến tấu với nhiều hương vị mới lạ, độc đáo. Sau hàng chục năm phát triển, trà sữa vẫn giữ được vị trí nhất định trong lòng người tiêu dùng, đặc biệt là giới trẻ.

2 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

Trong 1 ly trà sữa (khoảng 480ml) có chứa 278 calo và các thành phần khác như:

• Chất béo: 0,6g
• Carbohydrate: 68 g
• Đạm: 1,2 g

Do đó, hàm lượng calo của trà sữa phụ thuộc vào lượng đường, sữa, hương liệu và các thành phần khác.

3 Thành phần trong trà sữa trân châu

đường

Trung bình một cốc trà sữa có khoảng 55gr đường. Tuy nhiên, theo tiêu chuẩn của Hội đồng Xúc tiến Sức khỏe Singapore (HPB), mỗi người chỉ nên tiêu thụ khoảng 40-50g đường mỗi ngày. Vì vậy, nếu bạn uống nhiều hơn 1 ly trà sữa/ngày, lượng đường tiêu thụ đã vượt quá giới hạn cho phép.

tinh bột

Lượng tinh bột trong trà sữa chủ yếu đến từ trân châu. Theo đó, trân châu được làm từ bột lọc hoặc bột sắn dây, đường và hương liệu thực phẩm tổng hợp.

Về hàm lượng dinh dưỡng, 2 thìa trân châu có thể cung cấp tới 100 calo. Ngoài ra, nó không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng quý giá nào cho cơ thể.

Với hàm lượng tinh bột cao, khi tiêu thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường và làm tăng đường huyết đột ngột.

mập

Trà sữa chứa một lượng lớn axit béo chuyển hóa, được gọi là dầu thực vật hydro hóa. Đàn ông tiêu thụ chất béo này sẽ bị giảm nội tiết tố.

Xem thêm: 1 thập kỷ bằng bao nhiêu năm? Cách đổi thập kỷ sang năm

Ngoài ra, kem và bột béo trong trà sữa cũng chứa một lượng chất béo đáng kể. Khi tiêu thụ vào cơ thể, nó có thể làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt. Bằng cách này, nó ảnh hưởng đến sức khỏe của tim.

các chất khác

Trong trà sữa ngày nay còn có topping, pudding, siro. Những thành phần này có lượng calo khá cao. Như vậy, trung bình một ly trà sữa đầy đủ với thạch và topping có thể cung cấp từ 350 đến 500 calo.

4 Uống 1 ly trà sữa tương đương với bao nhiêu phút chạy bộ?

Theo các chuyên gia sức khỏe: Với hàm lượng 350-500 calo trong 1 ly trà sữa, một người cần chạy khoảng 33 phút, tương đương với 42 phút đạp xe và 98 phút khiêu vũ để đốt cháy calo. đốt cháy tất cả lượng calo đó.

Uống trà sữa có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng: Một người chỉ nên ăn tối đa khoảng 2000 calo mỗi ngày. Trong khi đó, 1 ly trà sữa chứa khoảng 350-500 calo, tương đương 17% DV (Giá trị dinh dưỡng hàng ngày).

Như vậy, uống trà với sữa và các thực phẩm khác sẽ khiến lượng calo hấp thụ vượt quá giới hạn cho phép, gây béo phì.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLOS One vào tháng 1/2014 cũng chỉ ra rằng: Tiêu thụ đồ uống có đường như trà sữa có liên quan đến việc tăng cân, tích tụ mỡ thừa quanh eo và vòng hông.

Vì vậy, để duy trì vóc dáng hoàn hảo, chỉ nên uống trà sữa 1-2 lần/tuần và không thêm toppings, trân châu để giảm calo.

Ngoài ra, bạn phải kết hợp tập luyện thể dục thể thao, xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, lành mạnh để ngăn ngừa nguy cơ béo phì nhé!

Như vậy Điện máy XANH đã cung cấp thông tin 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có béo không? Hi vọng những trao đổi trên sẽ giúp bạn tìm được cách điều chỉnh tần suất uống trà sữa hợp lý, để không bị tăng cân nhé!

Xem thêm: Sinh năm 2003 bao nhiêu tuổi? – Thiên Tuệ