Bạn có biết 1 ly trà sữa bao nhiêu calo không? Làm sao để uống trà lợi sữa mà không tăng cân? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau nhé!
Trà sữa là thức uống phổ biến của giới trẻ nhưng lại dễ gây tăng cân nên nhiều người muốn tìm cách uống sao cho không bị tăng cân. Ngoài ra, bạn có biết 1 ly trà sữa bao nhiêu calo không? Hãy cùng Bách Hóa XANH tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Bạn đang xem: 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Cách uống trà sữa không tăng cân
11 ly trà sữa bao nhiêu calo?
100 ml trà sữa sẽ tương ứng với khoảng 100 calo
Đúng như tên gọi, trà sữa là sự kết hợp giữa trà và sữa vốn được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều calo. Thông thường, Mỗi 100 ml trà sữa sẽ tương ứng với khoảng 100 calo tương đương với 1 quả bóng nhỏnếu bạn uống một ly 500ml, cơ thể bạn sẽ hấp thụ tới 500 calo tương đương với một chiếc bánh hamburger 139g và dễ gây béo phì, tăng cân.
Ngoài ra, nếu bạn gọi thêm gelatin, trân châu cũng sẽ làm tăng lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Cụ thể, 1 ly trà sữa trân châu đường đen có thể có tới 735 calo và 1 ly trà đen khoảng 250 calo.
Thành phần dinh dưỡng của trà sữa
đường
phù hợp với Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳphụ nữ chỉ nên tiêu thụ 25 gam đường mỗi ngày và nam giới là 37,5 gam.
Đồng thời, trung bình mỗi ngày thường chỉ tiêu thụ khoảng 40-50 gram đường, Tuy nhiên, trong một cốc trà sữa lại chứa tới 55gr đường và vượt quá giới hạn tiêu thụ cho phép.
tinh bột
Tinh bột sắn là thành phần chính trong trân châu và chiếm khoảng 80%. Tuy nhiên, nó lại có rất ít chất xơ, protein và một số loại vitamin cần thiết cho cơ thể.
Trong trà sữa có chứa nhiều đường, tinh bột và một số chất khác
mập
Chất béo trong kem và chất béo trong bột trà sữa là nguyên nhân chính làm tăng cholesterol xấu và giảm nội tiết tố nam, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, cụ thể là các vấn đề về tim mạch.
các chất khác
Trong một ly trà sữa thường có thêm một số vị như cream cheese, thạch, trân châu, phô mai và hương liệu, những thành phần cũng góp phần làm tăng lượng calo hấp thụ vào cơ thể con người.
Uống trà với sữa gây tích mỡ trong cơ thể
3 Lợi ích của việc uống trà với sữa là gì?
Trà sữa được làm bằng các nguyên liệu trà khác nhau, Khi sử dụng trà sữa có thành phần trà xanh sẽ có những công dụng nhất định như: Giảm cholesterol xấu, hạ huyết áp,… có thể ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch và đột quỵ. Bởi trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây hại.
Công dụng của trà sữa
Uống trà sữa có mập không?
Với lượng đường và calo trong một ly trà sữa như trên, nó được coi là thức uống dễ gây béo bụng và tích mỡ. Ngoài ra, nếu lượng calo hấp thụ vượt quá mức cho phép thì cũng vậy thôi. làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.
đặc biệt, nếu bạn uống vào buổi tối Chất caffein trong trà còn gây mất ngủ, ngủ không ngon và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Trà sữa là thức uống dễ gây béo bụng, tích mỡ
Uống nhiều trà sữa có tốt không?
Nhắc đến trà sữa chúng ta thường nghĩ ngay đến việc tăng cân, béo phì mà không biết rằng nó còn gây ra mụn. Lý do ở đây là vì Trà sữa gây nóng trong người Điều này dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
Chỉ uống 1 ly trà sữa mỗi tuần
Xem thêm: nghị luận về đức tính giản dị của bác hồ
Với những tác hại trên, việc uống 1 ly trà sữa mỗi ngày là không nên. Bạn chỉ nên uống 1 cốc trong 1 tuần Và nếu có thể, bạn nên tập dần thói quen không uống trà với sữa để bảo vệ sức khỏe của mình.
Với những tác hại này, bạn phải cẩn thận Một số trường hợp không nên uống trà với sữa Dưới đây:
Do hàm lượng đường và calo cao, những thứ này Người dễ tăng cân, béo phì không nên uống trà sữa. Những người bị cao huyết áp, tiểu đường hoặc bệnh gan nên hạn chế uống rượu. Các chất phụ gia trong trà sữa ảnh hưởng xấu đến bà bầu và trẻ em, gây đầy bụng, tiểu đường và mất cân bằng dinh dưỡng.
6 Cách uống trà sữa giảm cân hiệu quả
Nếu muốn uống trà sữa nhưng sợ béo, bạn có thể tham khảo một số cách dưới đây để giảm thiểu tình trạng này nhé!
Không uống trà với sữa ngay sau khi ăn
– Giới hạn thứ tự bảo hiểm chẳng hạn như trân châu, gelatin, phô mai để giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
– Thay đổi kích thước (size) ly trà sữa và tần suất uống. Ví dụ trước đây uống size L thì bây giờ giảm xuống size S hoặc M và thêm đường giảm. Ngoài ra, bạn chỉ nên uống từ 3 đến 4 ly mỗi tháng.
7 Nên uống trà sữa vào thời điểm nào trong ngày?
Buổi tối bạn nên hạn chế uống trà sữa để tránh mất ngủ và béo bụng.
– Uống trà sữa sau khi ăn dễ gây đầy bụng nên nếu muốn uống thì đợi sau khoảng 2-3 giờ.
Phụ nữ mang thai và trẻ em không nên uống trà với sữa
8 Thức uống làm từ trà sữa
Trà sữa truyền thống
Trà sữa truyền thống là thức uống có nguồn gốc từ Đài Loan. với thành phần chính của trà và sữatrà có thể pha bằng trà đen, trà xanh, trà ô long kết hợp với sữa tươi hoặc sữa đặc, cuối cùng một số topping trân châu đen / trắng.
Trà sữa truyền thống
Trà sữa trân châu đường đen
Loại trà sữa được biến tấu từ trà sữa truyền thống, chỉ khác phần nhân Trân châu topping được nấu với đường nâu tạo màu caramel dịu và vị ngọt thanh của đường ngâm trân châu.
Trà sữa trân châu đường đen
trà sữa Thái
Trà sữa Thái là thức uống nổi tiếng trong văn hóa ẩm thực của người dân xứ Chùa Vàng, tên tiếng Thái là Cha yen. trà sữa Thái Có hai loại nổi tiếng là trà sữa Thái xanh và trà sữa Thái vàng.
trà sữa Thái
Như vậy, bạn đã biết 1 ly trà sữa bao nhiêu calo và uống như thế nào để không bị tăng cân rồi phải không? Theo dõi Bách hóa XANH để biết thêm nhiều điều bổ ích nhé!
Nguồn: Vinmec.com
Mua trà sữa chất lượng từ Bách Hóa Xanh:
Bách hóa XANH
Xem thêm: châu á tiếp giáp với biển và đại dương nào
Bình luận